ATIVIDADES FISICAS

A prática regular de atividade física sempre esteve ligada à imagem de pessoas saudáveis. Antigamente, existiam duas idéias que tentavam explicar a associação entre o exercício e a saúde: a primeira defendia que alguns indivíduos apresentavam uma predisposição genética á prática de exercício físico, já que possuíam boa saúde, vigor físico e disposição mental; a outra proposta dizia que a atividade física, na verdade, representava um estímulo ambiental responsável pela ausência de doenças, saúde mental e boa aptidão física. Hoje em dia sabe-se que os dois conceitos são importantes e se relacionam."

Mas o que é atividade física? De acordo com Marcello Montti, atividade física é definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas, além de atividades mental e social, de modo que terá como resultados os benefícios à saúde.

parabéns

valeu o empenho e a dedicação dos diversos grupos que apresentaram suas danças para a comissão avaliadora. inicialmente houve muita resistência por ser uma proposta nova dos professores de ed.fisica .
no decorrer do trimestre observamos que os alunos foram aderindo e começaram os ensaios .
tivemos maravilhosas surpresas e foi uma constatação de que todos são capazes, basta querer.
parabéns vocês são um máximo.
para o próximo trimestre vão se preparando para o teatro.
mil beijos prof° vera

ALIMENTOS COM ALTO TEOR DE COLESTEROL

Hoje em dia as pessoas so querem saber de comer coisas que fazem mal a saude entao vou dar dicas muito boas para voces terem uma alimentaçao mais saudavel
PRIMEIRO AQUELES QUE FAZEM MUUUITO MAL
*gema de ovo
*bacon ou toucinho
*gordura saturada
*torresmo
*manteiga,creme de leite e nata
*frituras
*salsicha,salame e linguiça
*hamburger
*margarina e gordura hidrogenada
*leite intregal e queijos cremosos
*maionese
*sorvetes e tortas


ALIMENTOS SEM COLESTEROL
Agora aqueles alimentos que nao fazem mal
*frutas frescas
*verduras e legumes
*cereais,iorgutes
*claras de ovo
*leite desnatado
*carne branca
*gelatina
*oleos de milho,oliva e girassol
*pao integral
*peixes sem gordura
Hoje muitas pessoas nao querem saber de cuidar da saude. E sempre fundamental cuidar da alimentaçao desde cedo e nao deixar nada pra ultima hora.
dicas da Jessica da turma 112

14º JIMV/2011

Pessoal hoje iniciam os jogos que a escola vai participar.
Nessa semana tem dois jogos: 04/05/2011 futsal mirim masculino e no dia 05/05 tem futebol de campo infantil masculino. O prof. Rafael e o responsavel pelos jogos. Na semana que vem tm mais .
BEIJOS ME LIGA KKKKKK

voce esta fazendo direitinho

Oi pessoal voces sabem que sou meia maluquina kkkk adoro variedades hoje vou postar algo que fala do meio ambiente.E quero que voces reflitam sobre isso!
-Eu fecho a torneira enquanto escovo os dentes.
-Eu desligo a luz quando nao preciso mais dela.
-So ando de carro quando realmente for necessario.
-So jogo lixo na lixeira.
-Nao tomo banho demorado.
-Defendo as plantas e animais.

CONSUMO DE CALORIAS POR ATIVIDADES

ATIVIDADE____________________________quilocalorias por hora(kcal/h)
trabalho mental _____________________ 09 kcal
ficar sentado _______________________ 15 kcal
secrever_____________________________ 10 a 20 kcal
tricotar_____________________________ 31kcal
lavar a louça________________________ 59 kcal
varrer a casa________________________ 110 kcal
pintar a casa________________________ 160 kcal
andar de bicicleta___________________ 180 a 300 kcal
nadar________________________________ 200 a 700 kcal
carrer_______________________________ 500 a 930 kcal
caminhar_____________________________ 240 kcal

Dieta cardapio

Olha pessoal tenho uma dica de dieta para voces seguindo o exemplo da aluna JESSICA da turma 112.
*CAFE DA MANHA:
Um copo de cafe com leite desnatado , pode ser com nescau light. uma ou duas fatias de pao preto com geleia ou ricota e uma fruta de sua preferencia.
*LANCHE DA MANHA:
uma barra de cereal ou salada de frutas.
*ALMOÇO:
um prato de saladas pode variar no tipo de saladas. Um dia voce come mais saladas verdes, outro dia saladas mais coloridas. Depois duas colheres de arroz, uma de feijao, e uma carne do tamanho da sua mao fechada so com os dedos pra dentro. E para beber agua com 7 gotas de limao, ajuda na digestao, ou suco natural.
*LANCHE DA TARDE:
Duas colheres de aveia light com banana e mamao ou bate tudo no liquidificador com leite desnatado e faz uma vitamina. Muito gostosa e saudavel.
*JANTA:
Um sanduiche natural.
Receita do sanduiche;
- duas fatias de pao preto
- ricota 3 fatias
- peito de peru light 1 fatia
- rucula ou alface
- maionesse tambem light
- tomate 3 rodelas
- e por fim oregano para dar um gostinho mais nao vai colocar demais.
MAS NAO ADIANTA VOCE SE MATAR COM DIETAS SE NAO TIVER UMA ROTINA DE EXERCICIOS. FAÇA CAMINHADAS AO AR LIVRE TODOS OS DIAS 30 MIN JA E MUITO BOM E VOCE QUEIMA 420 CALORIAS.
beijokas da Jessica da 112